伽,作为一种古老的身心素质方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种坐着双手缠绕的动作，它叫做“树式坐姿”（?????♀?），下面，就让我们一起来了解一下这个动作的特点和练习技巧吧！
?树式坐姿的特点：
- 改善身体平衡能力：树式坐姿要求练习者保持身体平衡，有助于进步身体的稳定性。
- 调整呼吸：这个动作有助于调整呼吸节奏，使呼吸更加均匀、深入。
- 强化腿部肌肉：树式坐姿能够锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加修长。
- 放松身心：这个动作有助于放松身心，缓解压力，进步睡眠质量。
?树式坐姿的练习技巧：
- 找一个安静、宽敞的地方，坐在瑜伽垫上。
- 双腿伸直,双脚并拢，脚尖朝前。
- 将双手放在身体两侧,手掌心朝下。
- 吸气,慢慢将双手抬起，手臂伸直，手掌心相对。
- 呼气,将双手在胸前交叉，掌心相贴。
- 保持双手缠绕的情形,慢慢将身体坐直，保持脊柱伸直。
- 保持这个姿势,深呼吸，感受身体的变化。
- 练习一段时刻后,缓缓放松双手，恢复到初始情形。
?注意事项：
- 在练习树式坐姿时,注意保持呼吸均匀，不要屏气。
- 身体平衡能力较差的朋友,可以先从简易版开始练习，逐渐增加难度。
- 如有身体不适,请避免练习此动作。
式坐姿,这个简单而秀丽的瑜伽动作，不仅能锻炼身体，还能让心灵得到放松，让我们一起感受瑜伽的魅力，拥抱健壮的生活方式吧！?????♂???
