?姨妈不来，练什么瑜伽好呢？??
爱的瑜伽爱慕者们，你是否也有过这样的困扰：姨妈迟迟不来，担心自己的身体状况？别担心，今天就来给大家推荐几种适合姨妈不来的瑜伽动作，帮助你调理身体，迎接健壮的生活！??
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??♀?树式树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，同时还能缓解压力，调整内分泌，站立时，将一只脚跟放在另一只脚踝处，保持身体平衡，坚持一段时刻,让身体逐渐适应。
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??♀?猫牛式猫牛式有助于缓解腰背疼痛，促进血液循环，调整内分泌，动作要领是：四肢着地，吸气时抬头，背部向上拱起；呼气时低头，背部向下凹陷，重复练习,感受身体的变化。
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??♀?战士一式战士一式可以增强腿部力量，进步身体协调性，同时还能缓解压力，站立时，左脚向前迈出一步，右脚脚尖点地，双手向上伸展,保持身体平衡。
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??♀?仰卧束角式仰卧束角式有助于缓解腰背疼痛，调整内分泌，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀,感受身体放松。
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??♀?卧英雄式卧英雄式可以缓解腿部疲劳，调整内分泌，躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚向两侧打开，与身体保持平行，双手放在身体两侧,保持呼吸均匀。
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??♀?婴儿式婴儿式可以缓解压力，放松身心，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，额头贴地,全身放松。
习瑜伽时,要注意下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,避免憋气。
- 动作要缓慢、柔和,避免剧烈运动。
- 根据自己的身体状况,适当调整动作幅度。
妈不来的时候，不妨试试这些瑜伽动作，让身体得到放松和调理，相信在不久的将来，你就能迎来健壮的姨妈。????让我们一起瑜伽，迎接美好的生活吧！????
